5324　【申时】哺时、又名日铺、夕食等是指下午 3 时正至下午 5 时正。在十二时辰、申时是排行第九位的、在申时注意的养生方法是膀胱经当令、是指膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁。一8042直上到脑部，是一条大的的经脉，这个时间是学习效率很高的时候、因此在申时这个时段！气血正好运行到脑部、

　　申时养生：膀胱经当令

　　申时是指下午15点到17点！这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正6822中间的两旁、一直上到脑部、是一条大的经脉，

　　比如说小腿疼那就是膀胱经的问题？而且是阳虚。是太阳经虚的相！后脑疼也^是是膀胱经的问题！而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的、主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记记忆力衰退的现象？如果这个时5051候特别犯困!就是阳虚的毛病！

　　申时养生原则

　　申时养“足太阳”

　　在申时这个时段！气血正好运行到脑部，所以此时的学习效率很高、申时这个时间段是学习的大好时机。但如果有人一到这个时候就难受。发困、就说明是膀胱经出了问题、5246很有可能是阴虚的问题,这时应该多喝喝水和吃些水果!可利于养生、

　　而且膀胱经遍布全身，是一条很大的经脉，比如说小腿疼那就是膀胱经的问题。而且是阳虚，是太阳经虚的相、后脑疼也是膀胱经的问题。而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的。就是阳气上不来了、上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退退的现象、所以如果是膀胱经出了问题！千万别认为是储尿器的问题、

　　我们可以发现在临床上有一些老人，特别容易出0040现嘴干、舌头干的现象。他并不是渴。但是因为他舌头太干了。他总想喝水润一润、不渴为什么又老要喝水、而喝水后为什么嘴还是干呢?这就是肾液的缺乏。如何解决这个问题。还得从我们的膀²⁵⁵⁸胱经入手,肾在人体⁷⁹¹⁸靠下的地方,如果1655膀胱经通畅了？它太阳的气化功能强了，自然上调肾液的功能就强了、口5480干自然也就好了？所以，经常口渴并不是小问题。

　　就连大小小便时也有大的养生学问。在小便的时候有一个非常重要的养生原则！就是一定要咬住后槽牙。因为肾主骨！牙齿是肾精的外现、牙齿也是骨头的象！它在骨头中是^最最为密固的，也是收^敛敛气最足的，所以。牙齿好不好！是肾气的问题！在小便的时候咬住牙关是有原则的，就是要“肾齿两枚如咬物”、“如咬物”就是好像咬住东西。实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄！我们知道大便与肺^气气有关，那小便就与肾肾气有关,(网)

　　申时养生注意事项

　　下午4点最适合运动和学习

　　此时正是人体新陈代谢率最高的时候、肺部呼吸运动最活跃。人体运动能力也达到最高峰！此时锻炼炼身体不易受伤、而且此时阳光充足，温度适宜，风力较小。可谓是锻炼的最佳时间段！

　　　这时一定要多运动,而且^还还要有成效!必须全身出汗、才能达到锻炼的终极目的、所谓“动汗为贵”说的的正是这个道理！

　　运动动必须出汗。这样不仅可以疏通全身经络。也可改善人的心情。如果今天您情绪低落、可以用出汗解脱烦恼，通过运动出汗，还可以使使皮肤更健康。睡眠更深，还可缓解疼痛！放松肌肉！治疗关节炎，

　　下午也是工作最出成效的时间段！膀胱经^是是一条最长的经脉,其其一端至脑部!申时气血流注脑部时，此时无论是工作作还是学习！效率都最高、古8914人说“朝而授业,夕而习复”。就是强调早晨晨学完后,⁰²⁶²一定要到下午申时好好复习？以强化记忆。