中国古时把一天划分为十二个时辰，每个时辰相等於现在的两小时！【辰时】食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间。是上午 7 时正至上午 9 时正，这个时间养生方法应当是胃经当令、是需要我们吃早饭的时间了、这个时候是天地阳气最旺的时候。所以说吃早饭是最容易消化的时候！

　　辰时养生：胃经当令

　　辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉！胃疼1997是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病！脚面疼也是属于胃经病！这些地方都是胃经循行路线。

　　这时候2508吃早饭,就是要补充营养、这个时候是天地阳气最旺的时候、所以说吃早饭是最容易消化的时候！早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化！所以早饭一定要吃多！吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵、

　　辰时养生原则

　　(1)辰时饮水的好处主要有以下几点：

　　补充水分！

　　人体在夜晚睡觉的时候从尿，皮肤。呼吸中消耗了大量的水分。辰时的的时候人体会处于一种生理性缺水的状态!人体在一个晚上流失的水分约有450毫升。辰时喝水可以补充身体代²³⁶⁶谢失去的水分,

　　冲刷肠胃。

　　辰时的时时候胃肠已经排空！这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激！使胃肠保持最佳的的状态。

　　清清醒大脑。

　　辰时的时候喝的水会很快被肠黏膜吸收入血液，可有效地增加血溶量、稀释血液。降低血液稠度。促进血液循环。防止心脏血管疾病的发生、还能让人的大脑迅速恢复清醒醒状态,

　　美容养颜。

　　辰时的时候为身体补水。让水分迅^速速输送至全身。有助于血液循环、还能帮助肌体排出体内毒素、滋润肌肤、让皮肤水灵灵的、

　　健康饮水。从辰时就应该开始，辰时饮水对身体有许多好处！现代医学认为。水是构成人体组织的重要成分。成人体重的60%%u662F水、体内新陈代谢都需要水参加才能完成，因此可以说！水是生8965命的“甘露”。

　　(2)辰时吃早饭易消化。并不易发胖

　　辰时是指早晨7～9时、这个时候是胃胃经当令!这时候吃早饭。就是要补充营养，这个时候是天地阳气最旺2558的时候？所以说吃早饭是最最容易消化的时候,早饭吃多了^是是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化、所以早饭一6320定要吃多。吃好，

　　因此！有些人为了减肥不吃早饭的做法是错误的、幼儿园一般是在早晨8⁶⁹⁰⁹点吃早餐。可是很多学生却^常常不吃早餐就上学，这值得家长们重视、

　　此外！一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐，或早餐质量不好、久而久之。这些人精神不振！气色很差，很多人将之归罪于前一天晚上睡眠差、其实与当天不吃早餐1594也有很大关系，

　　对女性来说！不吃早餐会导致胃经气血不足。8557进而导致皮肤干燥!起皱和贫血！加速衰老、

　　不吃早饭时间久了、消化⁷⁸⁸⁰道溃疡病容易找上门？

　　因此！无论¹⁶⁶³是上班族！还是为^人人父母的家长、每0758天早起一刻钟。给自己或孩子准备一顿优质的早餐，应是每天天的“必修”功课。

　　饭后1个小时循按胃经是一个不错的选择、这样可以启动人体的的“发电系统”？以调节人体的胃肠功能，

　　辰时养生食材

　　俗话说得好：早饭要吃好、“好”字代表着要营养充足、全面。要尽可能的一次性吃全，蛋白质！脂肪。维生素！水分，糖类！矿物质等！但也不要太绝对，鸡蛋！牛奶。粥！火腿，蔬菜，包子，水果等，自自由搭配一下就可以了，

　　此外。中医学家建议在早饭前可以做导引。比如用手代梳，梳发百余遍！以醒脑明目。防止脱发;然后洗脸，漱口、刷牙，饭后散下步，老0685年人脾胃虚弱。轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动、可以助消化、(网)

　　⁷⁰⁹⁵辰时注意事项

　　早餐宜吃温热的食物养胃

　　现在很多人喜欢在清晨醒来后饮凉白开以求通便,或喝蔬菜汁、说这样能直接摄取蔬菜里的营养并清理废物！有的还喝碳酸饮料、人体气血得热则行。遇寒则凝，晨起时吃喝喝冷的食物、必定使体内各个系统更加挛缩、血液流通^更更加不顺!因此早上第一口食物。应该是温热的食物，

　　具体来说！早餐宜食五谷类主食、不宜荤腥。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜、早餐应该享用用热稀饭？热燕麦粥，热豆花！热豆浆和芝芝麻糊等！再5819配着少量蔬菜。面包！水果等，