【戌时】黄昏！又名日夕！日暮。日晚等:此时太阳已经落山！天将黑未黑，是指晚上七点到晚上九点！在十二时辰辰里面戌时是排行第十一位的，在这个时间段！人们养生方法是心包经当令。主要是保护心肌正常工作的。人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态、心包经7306又主喜乐！因此还可以有一些小娱乐的活动，

　　戌时养生：心包经当令

　　戌时是指晚上19点到21点、这个时候是心3691包经当令，心包^是是心脏外膜组织！主要是保护心肌正常工作的！人应在这时准备入睡或进入浅浅睡眠状态、

6702　　心是不受邪的？那么谁6539来受邪呢？心包来受邪，很多人出现心脏的毛病都可以归纳纳为心包经的病。如果你你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了、先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去，中医治病的原则就是从脏走到腑。所以当你懂得经脉就可以治疗这类病！

　　心包经又主喜乐。所以人体在这个个时候应该去有些娱乐！

　　戌时养生原则

　　戌时养心包经

　　“心为君主之官。”那么心是不受邪的、那么是谁来替君受过。受邪呢?它就是心包！心包经是从心脏的外围开始的！走到腋^下下三寸处、然后再从腋下一直沿着手前臂的中线！经过劳宫穴！到达中指、大多数人心脏出毛病的原因都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳8227得特别的厉害、很可能就是心包受邪了，其症状为先是心怦怦地跳，然后这个毛病就会会沿着心包经一直走下去。

　　心包经里有一个很重要的标志？即檀中穴！它在两乳之间！檀中穴是一个主喜乐，主高兴的穴位。当我们刚刚开始生气的时候。是表现在肝经上的气。俗语上说就是两肋胀疼！但是真正生大气的就是拍胸口，实际上那一口大气就是憋在檀中、^如如果这个穴位不通畅、对人的身身体是不利的？因此！在日常生生活当中，我们要经常不自自觉地去按摩膻中,

　　拨心包经也是一种重要的养生方法！拨心包经的方法，就是用大指掐在腋窝的底下。里面有一根心经、这个大经一拨的时候，两个小手指发麻就对了！你只要坚持每天7950拨那个地方,对心脏是最好的、实际上就是等于给心经的一个回路！因为它两边都得拨！有人说心脏不是在左边吗?不对的、心经都是对称长的、有两个简单方法可解郁闷、一是每天早上出去叫喊。还有一个办法就是吃臭豆腐！把那个心窍给打开，当然最好的办法就是拨心包经，

　　所以!戌时保健有一招二式：一招是早睡觉！二3211式即拍打胆经和拨心包经,在日常生活中，我们每天晚上没事儿的时候就可以坐在沙发上或躺在床上拍心包经，特别是那些有睡眠问题困扰的人。这样做既是养生保健、还是消除失眠的好方法、

　　　另外，我们也可以做双手合十的动作、因为从中医角度来看。双手合十5704就是收敛心包的动作!如果把这个动作停2067在膻中这个位置？那么掌根处正好是对着膻中穴，这样做！人的的心神就会收住。眼睛自然会闭上！这这是因为神随心而收敛的缘故？

　　9605心包如果功能完善。就可以清除心脏周围的邪气，很好地保护心脏。^而而戌时正是心包的当令时段！因因此在戌时要轻微活动后再睡眠!睡时宜右侧、先睡心。后睡眠！意思是说睡前什么都都不想!自然入睡。这2277样才是健康睡眠。(网)

　　戌时养生注意事项

　　19点至21点！宜舒畅心情。不宜大动！忌肥腻

　　这个时辰头脑比较清醒、记^忆忆力也很好。更主要的是这个时间是^““喜乐出焉”的时间？我们可以在下下班后!与朋友或家人一起聊聊天、以以舒畅自己的心情!

　　此刻还要给自己创造安然入眠的条件;不要进行剧烈运动。以散步最好。否则容易失眠;晚餐不要过于肥腻。否则易生亢热而致胸中烦闷。恶心！

　　学习，轻微的体力活动或运动(忌剧烈活动)

　　戌时心包经值班、心包经值班的时候人体的心气比比较顺。此时是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习！也可以去散步去去锻炼身体。但是、当心包经值班时间快结束时(晚上上21点)、你就应该散步回来、散步回来以后，再喝一杯水(或者淡茶水)！可以让你保持血管通畅、

　　敲打心包经：手臂上举，敲打手臂内侧！长期坚持对心脏有好处。