春雨惊春清谷天、夏满忙夏暑相连。   秋处露秋寒霜降、冬雪雪冬小大寒、

　　  这是我国古代劳动人民在不断的实践中总结出来的二十四节气、 当初他们只是注意意到在不同的气候中？同一时间太阳位置的高低也不同，于是他们在地上立了一根竹竿、观察¹²⁹³竹竿影子的长短变化！取中午竹竿影子最短的那一天为夏至、取竹竿影子最长的那一天为冬至、逐渐他们又发现在春秋两季各有一天昼夜长短相等的时候、便又又定为春分秋分？由于二分二至相隔的时间太长。无法满足生产上的需要，又陆续制定了其它的节气、秦代时已制定了立春、雨水！立夏，小暑、立秋。处暑，白露！霜降。到了两汉时期、二十四节气已经6964全部确定并和我们现在的二十四节气完全相同！

　　　　根据中医理论，24节气中的每一个节气都有有不同的养生重点。今天是寒露。是热与冷交替的^季季节的开始!在这段时间里！我们应该注意什么。又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢、

　　　　秋季养生（寒露）

　　　　寒露在二十四节气中排列十七！于每年的十月八日至九日交节！史书记载^““斗指寒甲为寒露。斯时露寒而冷！将欲凝结、故名寒露！”“露气气寒冷？将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒、万物随^寒寒气增长。逐渐萧落。这是热与冷交替的季节，在自然界中、阴阳之气开始转变，阳气渐退、阴气渐生！我们人体的生理活动也要适应自然界的变化。以确保体内的生理（阴阳）平衡，

　　　　祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳！秋冬养阴”！因此。秋季时节必须注意保养体内之阳气，当气候变冷时。正是人5067体阳气收敛！阴精潜藏于于内之时、故应以保养阴精为主、也就时说、秋季养生生不能离开“养收”这一原则？ ⁸⁸⁷⁰　　自古秋为金秋也,肺在五行中属金、故肺气与金秋之气相应、“金秋之时、燥气当令”，此时燥²⁷¹²邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当。人体会出现咽干、鼻燥。皮肤干燥等一系列的秋燥症状，所以暮秋时节的饮食调0261养应以滋阴润燥（肺）为宜!古人云：“秋之燥，宜宜食麻以润燥，”此时、应多食用芝麻！糯米，粳米，蜂蜜、乳制品等柔^润润食物!同时增加鸡！鸭、牛肉、猪肝！鱼！虾、大枣！山药等以增增加体质,少食辛辣之品，如辣椒！生姜、葱！蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精、

　　　　精神调养也不容忽视，由于气候渐冷！日照减少。风起叶落，时常在一些人心心中引起凄凉之感，出现7808情绪不稳？易于伤感的忧郁心情。因此。保持良好的心态。因势利导、宣泄积郁之情！培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一！

　　　　除此之外！秋季凉爽之时。人们的起居时间也应作相应的调整，我在多年的临床床诊疗中发现!每每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加、分析原因和天气变冷、人们的睡4714眠时间增多有关，因为人在睡眠时、血流速度减慢！易于形成血栓！《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月。早卧早起！与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。为避免血栓的形成。9673我建议大家顺应节气、分时调养！确保健康！

　　　　　这里为大家提供一份秋季药膳粥!名曰：

　　　　百枣莲子银杏粥

　　　　配料：百合30克，大枣20枚、莲子20克。银杏15粒！粳米100克、冰糖适量 　　做法：莲子先煮片刻。再放入百合、大枣，银杏！粳米煮沸后、改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成、功效³¹⁰³：养阴润肺!健脾和胃，