芒种，六月六日，太阳黄经为75度、

　　  农历书记载：“斗指巳为芒种、此时时可种有芒之谷、过此即失效、故名芒种也”。就是说，芒种节气是最适合播种有1797芒的谷类作物？如晚谷。黍！稷等！芒种也是种植农作物时机的分界点，由于天气炎热、已经进入典型的夏季，农事种作作都以这一时节为界。过了这一节气！农作物的成活率就越来越低。农谚“芒种忙忙种”说的就是这个道理！

　　　　由于我国地域辽阔！同一节气的气候特征也有差异！我国中部的长江中，下游地区、雨量增多！气温升高！进入连绵阴雨的梅雨季节。空气十分潮湿。天气异异常湿热！各种种衣物器具极易发霉？所以。在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”！另外！我国的端午节多在芒种日的前后！民间有“未食端午粽。破1285裘不可送”的说法？此话告诉人们。端午节没过、^御御寒的衣服不要脱去，以免受寒。在我国的江西省有谚语：“芒种夏至天、走路要人牵、牵的要人拉。拉的要人推，”短短几句话！反应了夏天人们的通病——懒散。其原因是夏季^气气温升高，空气中的湿度增加。体内的汗液无法0057通畅地发散出来，即热蒸湿动。湿热弥漫空气！人身之所及、呼吸之所受、均不离湿湿热之气。所以、4110暑令湿胜必多兼感？使人感到四肢困倦、萎靡不振，因此，在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理、更要注意增强体质、避免季节性疾病和传染病的发生、如中暑。腮腺炎。水痘等。

　　　　芒种的养生重点要根据季节的气候特征。在精神调养上应该使自己^的的精神保持轻松，愉快的状态。恼怒忧郁不可有！这样气机得以宣畅，通泄^得得以自如,

　　　　起居方面！要晚睡早起！适当地接受阳光照射（避开太阳直射！注意防暑），以顺应阳气的充盛！利利于气血的运行。振奋精神、夏日昼长夜短！中午小憩可助恢复复疲劳。有利于健康。芒种过后，午时天热！人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑！芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄、但须注意的一点，在在出汗时不要立即洗澡!中国有句老话，“汗出不见湿”！若“汗出见湿，乃生痤疮。”

　　　　这里给朋友们介绍几种药浴的方法、所谓药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液。或直接用煎好的汤药！以蒸气沐浴方法或熏洗7949全身或患病局部。达到健身4985防病的目的，

　　　　药浴的使用方法在我国由来已久。据载、自周朝开始流行就用香汤浴洁身。宋明期间，这种香汤浴传入民间、便出现了专供人们洗芳香浴的“^香香水行”。逐渐形成了一种习俗！人人们择日选用不同的药浴洁身,防病，如春节节这天用五香汤沐浴？^浴浴后令人遍体馨香，精神振奋！农历的的二月二，古人称之为“中和节”，民间曰为8875“龙抬头”的这一天。多取枸杞煎汤沐浴！可令人肌肤光泽，不老不病，夏季常用五枝汤洗浴，是为疏风气，驱瘴毒！滋血脉！到了清朝、药浴不仅作为健身益寿的方法、而且广泛用于治疗和康复疾病、

　　　　在药浴的过程中、除了水本身的理化作用（主要是温热作用）外！主要是药物对人体的影响，药物水溶液的有效成分、通过体表和呼吸道粘膜进入体内！根据据不同药物的组方！可可起到舒通经络！活血化瘀，祛风散寒，清热解毒，祛湿止痒等功效！

　　　　药浴的方法多种多样。常用的浸浴！熏浴！烫敷，作为保健养生则以浸浴为主！

　　　　浸浴的具体方法！以五枝汤（桂枝，槐枝。桃枝！柳枝！麻枝）为例：先1153将等量药物用纱布包好、加十倍于药物的清水、浸泡20分钟，然后煎煮煮30分钟！再将药液到入浴水内，即可浸浴！有条件的可每日一次。这种药浴方法适用全身浸浴液亦可用于局部泡洗，

　　　　女性中老年朋友可选择美容护肤方：绿豆，百合、冰片各10克！滑石。白附子、白芷！白檀香、松香各30克研粗末，装^纱纱布袋煎汤浸浴、可使容颜。肌肤白润细腻！体香驱邪，

　　　　饮食调养方面！历代养生家都认为夏三月的饮²⁰³⁵食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出出：“凡食无强厚味,无以烈味重酒、”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物！大小麦曲、粳米为佳”又说：“善养生者常须少食肉。多食饭”，元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食！多食谷菽菜果！自然冲和之味”，从营营养学角度看、饮食清淡在养生中有不可替代的作用、如蔬菜。豆类可为人体提供所必须的糖类，蛋白质。脂肪和矿物质等营养素及大量1892的维生素!维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的！9050而且可预防疾病？防止衰老！3463瓜果蔬菜中的维生素C，2676还是体内氧化还原的重要物质,它能促进细胞对氧的吸收，在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外！维生素C还能抑制病变!促进抗体的形成。提高机体的抗病能力，对老年朋友来说。多吃瓜果蔬菜、从中摄取的维生素C对血管有一定的修补保养作用！还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸、这对预防和治疗动脉硬化⁹⁹⁷⁷也有一定的作用？蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅、减少毒素的吸收以及防止早衰！预防由便秘引起的直肠癌的发生都是至至关重要的。

　　　　另外。我们在强调饮食清补的同时、告诫人们食勿过咸、过甜！饮食过咸，体内钠钠离子过剩。年龄大者，活动量小，会使使血压升高!甚者者可造成脑血管功能障碍！吃甜食过多，对人人体健康也不利，随着年龄的增长、体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低。宜引起中间产产物如蔗糖的积累？而蔗糖可导致9244高脂血症和高胆固醇症。严重者还可诱发糖尿病！由此可见，饮食是养生防病极其重要的一种手段，因此。在夏季人体新陈代谢旺盛。汗易外泄！耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生1030津止渴的饮食，老年人因机体功能减退、热天消化化液分泌减少。心脑血管不同程度的硬化！饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压。降脂的食品！女士在月经期或产后期间、虽天气渐热。也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病，

　　　　芒种节气气的具体食疗。食谱方、

　　　　　西红柿炒鸡蛋：

　　　　[配料] 西红柿300克、鸡蛋3个，精盐，味精、白糖个适量， 　　[做法] 西红柿洗净切片。鸡蛋大入入碗内搅匀、 　　油油锅烧热、先先将鸡蛋炒熟！盛入碗内、炒锅洗净，烧热放油！白糖入锅融化、把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后。将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟。放少许味精出出锅即可。（糖尿病人不放白糖） 　　[功效] 生津止渴！养心安神、

　　　　香菇冬瓜球：

　　　　[配料] 香菇。鸡汤。淀粉各适量。冬瓜300克。植物油。 精盐，姜。味精。麻油各适量， 　　[做法] 香菇水发。洗净，冬瓜去皮洗净。用钢球勺挖成圆球球待遇用，姜洗净切丝。 　　锅内放入适量植物油烧热、下姜丝煸炒出香味、入香菇继续煸炒数分钟后。倒入适量鸡汤汤煮开后,将冬瓜球下锅⁷⁸⁴⁸烧至熟时！用水淀粉勾芡、翻炒几下放入味精。淋上香油，即可出锅。 　　[功效] 补益肠胃，生津除烦。

　　　　五味枸杞饮：

　　　　[配方] 醋炙五味子5克、枸杞子10克。白糖适量！ 　　[做法] 五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中！以沸水冲泡，温浸片刻、再入白糖！搅匀即可饮入、 　　[功效]滋肾阴。助肾阳。适用于于“夏虚”之症。是养生补益的有效之剂。