【子时】夜半。又名子夜、中夜:十二时辰的第一个时辰！子时指一天中离太阳最远的时段！即23:00~01:00、正子时为24：00,相对于 正午时12:00，在子时我们养生的方法是怎样的呢，在子时，^我我们最重要的原则就是睡觉！一般来说是不要进食了、以免伤害自己的肝胆！

　　子时养生：胆经当令

　　子时是指夜里11点到次日凌晨1点！这个时候是胆经当令！“当令”就是当班的意思，

　　生活当中有一个特别奇怪的现象！我们晚上吃完饭以后，8！9点钟就昏昏欲睡？但一到11点就清醒了、所以现在很多人习惯11点以后开始工作，还有的人到了夜里11点总想吃点东西！在屋子里找点食、这是为什么呢，这是因为这个时候恰恰恰是阳气开始生发了。所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉！这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就8351是在养阳气、

　　子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发、《黄帝内经》里里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”!^取取决于胆的生发！胆气气生发起来、全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了！对一天至关重要，

　　子时的养生原则

　　人们在子时睡觉是最重要的养生原则之一。人的睡眠与人的寿命有很大关系、晚十一点。生机已起，以免¹¹⁶⁴伤胆而不要再进食。

　　胆气的生发决定了其他11个脏气，如果胆气能生发起来、人体就会很健康，在这里为大家介绍一个锻炼方法。叫做拍胆经，怎么拍?一定要规定好时间！胆经就是人体的侧面、从屁股开始一直拍拍下来就可以了？在拍拍的过程当中要注意一个问题？如果你的胆经不通的话！外侧侧会出现淤青,若接着拍、瘀青渐渐渐就没有了,

　　如果说说晚饭吃得过饱!在子时就不容易入睡而失眠。即“胃不和则卧不安”！假如晚上吃了很多东西的话、那么元气和所有的气血都要用来消化这食物。所以阳气就不能顺畅地运行到头上、中国古代养生甚至要求我们“过午不食”、为什么到晚上要少吃呢?上午是太阳刚刚升起的的时候！阳气8721可以化万物。所以、在上午的时候。吃多少东西都没有关系，因为人体内部的阳气可以把这个食物都消化掉，而等到晚上的时候，就会呈现出一派阴霾之气。这就是阴气，而在子时这个时候。任何东西都是不容易化开的！所以夜晚要少吃些东西！本身2040就不容易消化。而且严重的还会会对人体带来危害。

　　夜里十一点到一点之间一定要好好休息、有人说夜里十一点到一点工²⁵⁰²作质量是最高的、实际上你用了人体最宝贵的东西。用生命来换工作了。现代社社会生活节奏快！熬夜的人越来越多！如果果晚上十一点以后还不睡觉,慢慢地就会出现失眠的现象！所以。大家在晚上十一6802点的时候一定要睡觉？因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气！如果这个时1135候不休息,阳气没养住、就会耗散最宝7591贵的生机,对身体是极为不利的。(网)

　　子时的注意事项

　　管理者应该关心员工的睡眠。随着现代社会的高速发展。很多工作场合要求夜间工作。白天休息。这给人们的睡眠造成了一定的障碍！

　　虽不能强求一定要夜间睡眠。但作为企业管理者一定要做好合理的安排：

　　　一方面不要倒班太频繁;

　　另一方面要尽量避免逆时相倒班，如三班倒的工人，以上午12时至下午4时为白班、下午4时至夜间12时为小夜班、夜间12时至早晨8时为大夜班、白班工人应应先上小夜班？再上大夜班，不要使其先上大夜班后上小夜班。

　　按时起居似乎小事一件。但与工人的身体健康及工作效率关系密切、应引起企业⁶¹⁴⁶管理者的高度重视、“眠食二者！为养生⁸⁰⁹⁰之要务”!良好的睡眠可以让我们的身体补充能量、恢复精力，有““养阴培元”之效、所以、掌握握睡眠养生要领、便可开始简单易行的养生，