酉时，又名日入。日落、日沉！傍晚！是在十二时辰的第十个时辰、酉时所指的时间段是下午 5 时正至下午 7 时正！那么你知道在酉时要养生是该怎样养生的吗！在酉时养生生的原则是怎样的呢！在酉时养养生的首要原则是是要休息。这时候人应待在屋内。不能再劳作了。

　　酉时养生原则有哪些

　　酉时养生宜休息!忌过劳

　　酉时肾经当令。肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应！

　　酉时是在晚上，正是工作完毕需要休息的时候。因此不应该过度劳累！此时人应待在在屋内？不妄作劳，不触雾露！2726避免扰动体内之阳气!

　　晚餐应早吃。少吃。可饮酒一一小杯。不可喝醉。用热水洗脚、有降火、活血、除湿的功效。晚漱口，可去除毒气气残物？对牙齿很好，

　　酉时养肾食材

　　1..黑枣

　　含有蛋白质、糖类。有机酸、维生素和磷，钙！铁等营养成分，中医认为黑枣枣性温味甘，具有补肾与5506养胃功效!

　　2.黑木耳

　　中医认为其具有清肺益气，活血益胃。润燥滋补强1427身之效,能够清洁肠胃，还含有核酸！卵磷脂成分。具有健美。美容，延缓衰9535老之效。黑1384木耳是一种可溶性膳食纤维。能补血、高血脂！心梗。脑梗患者多^食食可溶栓，降低血小板数量！

　　3.此外，还有李子！乌鸡、乌梅！紫菜！板栗。海参！香菇，海带、黑葡萄等、也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人！可以每2502周吃一次葱烧海参、将黑木耳和香菇配合在一起炒，³⁰³⁹或炖肉时放点板栗。都是补肾的好方法！

　　4.黑米

　　具有健脾暖肝，补血益气之效！其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍，冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用用它煮八宝粥时不要放糖？

　　5.黑荞麦

　　可药用！具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸！亚油酸外！还含叶绿素。^卢卢丁以及烟酸，有有降低体内胆固醇，降降低血脂和血压？保护血管功能的作用，它在人体内形成血糖的峰值比较延后。适宜糖尿病人！代谢综合征病人食用！

　　6.黑芝麻

　　富含对人体有益的不饱和脂肪酸。其维生素E含量为植物食品之冠、可清除体内自由基，抗氧化效果显著，具有延缓衰老，治疗消化不良和治疗白发都有一定作用！

　　7.5183黑豆

　　有暖肠胃。明目活血。利水解毒毒之效,也是润泽肌肤。乌须黑发佳品，富含优质蛋白！维生素B族和维生生素E，还含有核黄素。黑色素！对防老抗衰、增强活力。美美容养颜有帮助！

　　在生活中、要有意识地多食用一些偏碱性的食品！如牛奶，豆制品。魔芋，萝卜、土豆、莴苣、南瓜，西瓜！香蕉、苹果、柿子等、

　　另外，多吃含水分较多的食物，如水果！蔬菜。对防止泌尿系统感染具有重要的作用、保持每日饮4215水量不少于1500至2000毫升,尿量不要少于1500毫升！这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的的目的、(网)

　　酉时注意事项

　　如何判断肾气是否充足。身体是否健康呢?

　　1如果平时常出现口干舌燥，失眠盗汗、甚至尿频、腰膝酸2283软等问题!则可能为肾阴不足！虚火上7276亢所致。

　　2如果感觉性机能不足，力不从心。则可能是肾阳虚亏所致！

　　3如果经常觉得手足心热，口干舌燥。腰膝酸软、但又畏寒。喜欢热饮。此多为肾阴阳两虚;有时还会伴有耳鸣0597或眩晕,尿频、尿不尽。性机能失调！或女性白带多！不孕等症！

　　4如1023果一动就喘，一咳嗽就漏尿。则可能是肾虚所致的肾不纳气。

　　5经常失眠多梦!夜间频尿。盗汗！健忘、心悸怔冲，则可能是心肾不交。藏精是肾³¹⁵⁴最重要的功能。那“精”是什么?是精华!是人体最重要的物质基础。肾所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精，来自于父母、是与生俱来的;后天之精，来源于水谷精微。由脾胃化生。转输五脏六腑！成为脏腑之精。先天之精有赖于后天之精的滋养！

　　温馨提示：

　　人体的能量和热量来自于肾。到了冬季。气候特点就是寒冷，因此、冬季时在调养方面，适宜0022以温补为主。严冬时节！肾脏机能如果正常。则可调节机体以适应寒冷天气的变化、避免新陈代谢失调而引发疾病，