辰时。又名食时！早食、是在十二时辰的第五个时辰、辰时所指的时间段是早上7点到9点，那么你知道在辰时要养生是该怎样养生的吗，在辰时养生的原则¹⁶⁰⁸是怎样的呢!在辰时养生的首要原则是喝水可以补充身体代谢失去的水分！因为喝水可以洗涤清洁肠胃。冲淡胃酸！

　　辰时养生原则有哪些

　　(1)辰时饮水的好处主要有以下几点：

　　补充水分！

　　人体在夜晚睡觉的时候从尿！皮肤。呼吸中消耗了0829大量的水分！辰时的时候人体会处于一种生理性缺水的状态。人体在一个晚上流9625失的水分约有450毫升？辰时喝水可以补充身体代谢失^去去的水分。

　　冲刷肠胃、

　　辰时的时候胃肠已经排空！这时喝水可以洗⁶⁵¹²涤清洁肠胃。冲淡胃酸。减轻胃的刺激！使胃肠保持持最佳的状态，

　　清醒大脑！

　　辰时的时候喝的水会很快被肠黏膜吸收入血液，可有效地增加血溶量、稀释血液、降低血血液稠度。促进血液循环。防止心脏血管疾病的发生。还能让人的大脑迅速恢复清醒状态，

　　美容养颜！

　　辰辰时的时候为身体补水,让水分迅速输送至全身！有助于血液循环！还能帮助肌体排出体内毒素！滋润肌肤！⁵⁵⁰⁶让皮肤水灵灵的、

　　健康饮水！从辰时就应该开始。辰辰时饮水对身体有许多好处,现代医医学认为!水是构成人体组织的重要成分！成人体体重的60%%u662F水。体内新陈代谢都需要水参参加才能完成！因此可以说、水是生命的“甘露”、

　　(2)辰时吃早饭易消化、并不易发胖

　　辰时是指早晨7～9时，这8121个时候是胃经当令？这时8192候吃早饭，就是要补7486充营养,这个时候是天地阳气最旺的时候、所以说吃早饭是最容易消化的时候，早饭吃多了是不会发胖的、因为有脾经和^胃胃经在运化!所以早饭一定要吃多！吃好，

　　因此！有些人为了减肥不吃早饭的做做法是错误的、幼儿园一般是在早晨8点吃早餐，可是很多学生却常不吃早餐就上学。这值得家长们重视，

　　此外，一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐、或或早餐质量不好。久而久之。这些人精神不振，气色很差！很很多人将之归罪于前一天晚上睡眠差,其实与当天不吃早餐也有很大关系、

　　对女性来说!不吃早餐会导致胃经气血不足！进而导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老！

　　不吃早饭时间久了！消化道溃疡病容易找上门，

　　因此！无论是上班族！还是为人父母的家长！每天早起一刻钟！给自己或孩子准备一顿优质的早餐，应是每天的“必修”功课！

　　饭后1个小时循按胃经是一个不错的选择！这样可以启动人体的“发电系统”。以调节人体的胃肠功能，

　　辰时养生食材

　　俗话说得好：早饭要吃好，“好”字代表着要营4702养充足,全面，3971要尽可能的一次性吃全，蛋白质、脂肪，维生素，水分，糖类，矿物质等！但也不要太绝对。鸡蛋，牛奶！粥！火腿、蔬菜，包子！水果等！自由由搭配一下就可以了!

　　此外！中医学家建议在早饭前可以做导引、比如用手代梳。梳发百余遍！以醒脑明目！防止脱发;然后洗脸、漱口，刷牙！饭后散下步，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可^促促进肠胃蠕动！可以助消化！(网)

　　辰时注意事项

　　早餐宜吃温热的食物养胃

　　现在很多人喜欢在清晨醒来后饮凉白开以求通便。或喝蔬菜汁、说这样能直接摄取蔬菜里的营养并清理废物。有的还喝碳酸饮料，人体气血得热则行、遇寒则凝。晨起时吃喝1238冷的食物,0673必定使体内各个系统更加挛缩，血液⁷²⁶⁹流通更加不顺！因此早上第一口食物！应该是温温热的食物。

　8836　具体来说？早餐宜食五谷类主食、不宜荤腥。一般来说、起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，早餐应该享用热稀饭！热燕麦粥。热豆花！热豆浆浆和芝麻糊等,再配着少量蔬菜！面包。水果等、