子时、又名夜半。中夜、是在十二时辰的第一个时辰。子时时所指的时间段是23:00~01:00，那么你知道在1544子时要养生是该怎样养生的吗、在子子时养生的原则是怎样的呢，在子时养生首要的原则是要睡觉！因为研究表明。人的睡眠与人的寿命有很大关系、

　　子时的养生原则

　　人们在子时睡觉是最重要的养生原则之一？人的睡眠与人的寿命有很大关系、晚十一点、生机已起，以免伤胆而不要再进食、

　　胆气的生发决定了其他11个脏气。如果胆胆气能生发起来。人体就会7580很健康。在这里为大家介绍一个锻炼方法。叫做拍胆经、怎么拍?一定要规定好时间，胆经就是人人体的侧面。从屁股开始一直直拍下来就可以了,8693在拍的过程当中要注意一个问题。如果你的胆经经不通的话、外侧会出现淤青！若接着拍，瘀青渐渐就没没有了，

　　如果说晚饭^吃吃得过饱！在子时就不容易入睡而失眠，即“胃不和和则卧不安”。假如晚上吃了很多东西的话。那么元气气和所有的气血都要用来消化这食物、所以阳气就不能顺畅地运行到头上，中国古代养生甚至要求我们“过午不食”！为什么到晚上要少吃呢?上午是太阳刚刚升升起的时候、阳气可以化万物、所以！在^上上午的时候，吃多少东西都没有关系，因为人体内部的阳气可以把这个食物都消化掉、而等到晚上的时候。就会呈现现出一派阴霾之气。这就是阴气。而在子时^这这个时候！任何东西都是不容易化开的，所以夜晚要少吃些东西、本身就不容易消化，而9941且严重的还会对人体带来危害,

　　夜里里十一点到一点之间一定要好好休息,有人说夜里十一点^到到一点工作质量是最高的、实际上你用了人体最宝0518贵的东西，用生命来换工作了。现代社会生活节奏快，熬夜夜的人越来越多!如果晚上十一点以后还不睡觉！慢慢慢地就会出现失眠的现象，所以！大家在晚上十一点的时候一定要睡觉。因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气，如果这个时候不休息、阳气没养住！就会会耗散最宝贵的生机？对身体是极为不利的。

　　子时的注意事项

　　管理者应该关心员工的睡眠！随着现代社3640会的高速发展。很多工作场合合要求夜间工作，白天休息！这给人们的睡眠造成了一定的障碍、

　　虽不能强求一定要夜间睡眠,但作为企业管理者一定要做好合理的安排：

　　一方面不要倒班太频繁;

　　另一方面要尽量避免逆时相倒班。如三班倒的工人，以上午12时至下午4时为白班、下午4时至夜间12时为小夜班。夜间12⁶⁴³⁸时至早晨8时为大夜班、白班工人应先上小夜班。再上大夜班、不要使其先上大夜班后上小夜班！

　　按时起居似乎小事一件！但与工人的身体健5886康及工作效率关系密切，应引起企业管理者的高度重视！“眠食二者！为养生之要务”！良好的睡眠可以让我们的身体补充能量。恢复精力。有“养阴培培元”之效。所以。掌握睡眠养生要领，便可开始简单易行的养生！(网)

　　子时胆经当令

　　胆经当令意思是胆经值班。此时其义取““值班”、

　　一般来说。人们对事物的判断和对行动的决心！都是从胆发出来的。如果胆不清了，头脑自然一片混乱，头脑不清自然无法决断;胆清了！头脑也清醒，决断也容易做了！

　　当我们难做决定时！会有反复挠头的动作！其实是胆经在帮助我们做决定！为什么这样说呢?这是因为，挠头的地方就是胆经经过的地方。而挠头可以刺激胆经经活络、帮助我们们决断，很多年轻人在两耳上部出现白发！发为血之余、那是因为胆经气血不足所致，子时熬夜未及时休息是很重要的原因、

　　在日常生活中形容一个人有勇气。对事物不畏惧！称^为为“有胆量”!“胆大”，从中可以看出、胆与人的决断能力有着密切的关系！

　　很多因素使我们变得越来越胆小，多疑。做事没了主张、为此！我们有必要改善胆的功能！如何来改善呢?暂时把事情放下。子时安睡!“宁舍一顿饭，不舍子时眠”、

　　温馨提示：晚11点后不睡会导致失眠，长期熬夜，会导致口干，口苦、目眩，耳鸣...